こんにちは、ダイエットコーチの真鍋です。
今回は、痩せるためには
週何回くらい運動するべきなのか?
について書いています。
 
 
 
 
結論から申し上げれば
 
自分自身がやりたいだけ、
やればよい
 
です。
 

 
 
痩せるために運動しなければ
ならない
 
という思考も
もしかしたら間違っているかもしれません。
 
私は正直、運動は嫌いです。
 
 
息の上がるハードなトレーニングは、
 
自分にとってストレスになるからです。
 
私は、
 
ランニングをするより、
 
普段の歩行を少し丁寧に歩くこと

にしています。
 
 
後日、氣功ワークで
 
痩せる方法も紹介していきたいのですが、
 
 
この投稿で申し上げたいのは、
 
 
新たに運動を始める前に
 
一つ一つの日常の動作を意識して丁寧にして
みてください

 
 
最近は、歩きスマホが流行っていますが、
 
あれはやめたほうがいいでしょう。
 
 
音楽を聴きながらもオススメはしません。
 
 
歩くときは歩くことにしっかりと
 
意識を向ける
 
右足が動いている
 
左足が動いている
 
初めはこの程度で大丈夫です。
 
 
特に、都会暮らしであれば

歩く距離は田舎暮らしの人より
 
長いかもしれません。
 
私は時々、東京に行くと
 
周りの歩く速さにびっくりします。
 
 
と同時に、
 
もう少し丁寧に歩けば
 
余計な運動を取り入れなくても
 
十分な運動になるのに、と思っています。
 
 
 
仮にそういったステップを経ずに
 
新たに運動を始めたとしても
(例えば、ランニングを毎日するなど)
 
長続きはしません。
 
そして、嫌いや運動は
 
それ自体がストレスになり
 
運動で生じたストレスを解消するために
 
やけ食いや衝動食いに走りやすくなります。
 
しかも、
  
30分ランニングしても消費カロリーは
 
せいぜい、150kcal~200kcal
 
くらいです。ジュース一本でチャラになります。
 
 
痩せるために何か新しい運動を始めるのは
 
素晴らしいことです。
 
 
しかし、まず取り組むべきは、
 
 
・歩くのを丁寧にする
 
 
です。
 
今回は以上です。

=痩せるためのワーク=

・歩きスマホをやめて
歩くことに意識を向ける。

ex.右足、左足が地面についている感覚を
言葉にだす(心の中でとなえる)

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ダイエットコーチ真鍋


無農薬野菜まなべ農園代表 真鍋和孝
【全ては美味しい野菜のために】
高校2年生の頃からダイエットに興味を持つ。
農園のモデル(You are what you eat.の体現者)として活動。
今日までの10年間、リバウンド、
拒食症、過食症、承認欲求の呪縛、などダークな部分も経験。
高額な健康食品にも手を出して何百万円もの出費をしたことも。
コーチングとの出会いで悩みがすっ飛び、自分のやりたい人生を歩み
始める。

本音で達成したいものしか達成できない

信念の元、

農業、ライター、モデル、コーチ、氣功師など、様々な顔をもつ。

一人一人が輝けば世界はもっと素晴らしい世界に。