【胸の筋肉を鍛えます】

筋トレ動画です。
胸の筋肉ってどうやったらつくんですか?」
という質問を受けるのでこれにお答えします。
今回は懸垂の胸効くパターンを紹介します。

順手で幅を狭めて胸に効かせながら10回くらいでしんどい
スピードでする!
が結論です。
文字だけじゃ難しいので興味ある方は動画をご覧くださいませ☆

追記:
トレーニングの後の食事にも気を使う必要があります。
でも、毎回毎回気を使っていたらなんかしんどい時もありますよね。
今回は、前菜にきゅうり
    メインディッシュにピザトースト
    デザートにシフォンケーキ
が揃いました!美味しくいただきました!

運動するとその達成感でたくさん食べてしまう傾向があります。
頑張って運動したけど意外ににカロリー消費してない。。。
という衝撃を受けたのは、この本を読んでから。
森拓郎さんが書かれた
運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

今日はたくさん食べました!
お腹いっぱい幸せだー