こんばんは、真鍋です。
今回は、ダイエットの成功のために絶対にやってはいけない
食事をお伝えします。

それは、
 
ジュースを飲むことです。
 

 
これから痩せようとする人が

ジュースを飲むなんてご法度です。

痩せるための原理はシンプルです。
 
消費カロリー<摂取カロリー
 
 
太るための原理はシンプルです。
 
消費カロリー<摂取カロリー
 
 
ということは、
 
運動をしてどのくらいカロリーが消費できるのか
 
ジュースを飲んだらどのくらいのカロリーを摂取することになるのか、
 
把握しておく必要があります。
 
 

もう、八年くらい昔の話です。
 
自転車をこぐマシンでトレーニングしていた時のこと。

強度×自転車を漕いだ時間で消費カロリーが 
表示されるのが面白くて
 
30分でどのくらいカロリーが消費されるのか
 
実験していました。
 
もちろん、強度をあげればそれだけ
 
消費カロリーは増えます。
 
ただ、強すぎる強度は息が上がってしんどいです。
 
程よく息が弾むくらいの強度で

 
自転車を30分漕ぎ続けてどれくらいのカロリーが
 
消費できると思いますか?

 
自分でもびっくりしたのですが、
 
せいぜい150kcalです。
 
自分としてはなんだかよくわからないけれど、
 
 
400kcalくらい消費しているものだと思っていました。

けれど、強度をあげてもせいぜい200kcalほどしか
 
消費されません。
 
 
炭酸飲料500ml で200kcalです。
 
私は今日コンビニで「秋のおいもあんぱん」を食べましたが
271kcalでした。
 
運動すると
 
自分にご褒美を与えたくなります
 
それはどういう状態かというと
 
 
ご褒美を与えたくなるのは
 
やりたくもないことを無理やりしたからです。
 
私は正直運動があまり好きではありません。
 
最近になってわかったことですが、
 
自分でもびっくりするくらいインドア派だということです。
 
それはどうでもいいとして、
 
 
運動は楽しいからするものです。
 
 
痩せるために無理やりするものではありません
 
無理やりするからストレスがかかり、
 
ご褒美でその穴埋めをする必要があるのです。
 
 
ストレス解消にはドカンと甘いものを
 
食べたくなります。
 
 
それは結局、カラダが欲しているのではなく
 
脳みそが欲している偽の食欲です。
 
 
例えば、炭酸飲料を飲みたくなった時、
 
次のように自問自答してみてください。
 
「私は本当に炭酸飲料が飲みたいのか?」
 
と。
 
 
私は自分が本当は何を食べたいのかに
 
常に意識を向けています。
 
 
炭酸飲料が飲みたくなるときがありますが
 
それは、
 
砂糖入りの炭酸飲料ではなく
 
ただ単純にしゅわしゅわ感を味わいたいという
 
欲求ですのでジュースである必要はありません。
 
 炭酸水で事足ります。
 
むしろ砂糖は邪魔なのです。
 
 
そもそもジュースを飲みたいとも思いません。
 
甘ったるいしあまり美味しいとは思わないからです。
 
もちろん、例外はありますが、
 
コンビニに置いているジュースは
 
私にとって飲み物ではないので
 
いつも灯台下暗し状態です。
 
 
ですから、
 
「飲みたいけれど我慢しなきゃ」 
 
という余計な悩みもありません。
 
 
飲み物と認識していない以上、
 
飲みたいとも思わないからです
 
 
自分の本当にやりたいことが見つかれば
 
余計なものは見えません。
 
 
痩せたいと言っているのに
 
ジュースを飲みたいと悩んでいるのは
 
 
ゴール設定(自分のやりたいこと)が
 
間違っている可能性もあります。
 
 
今一度、自分の理想とする体型は何か
 
改める必要があるのかもしれません。
 
 
ちなみに、無理やり
 
ジュースを飲みたくなくなる方法も
 
あります。
 
ジュースをみたら氣分が悪くなるように
 
脳みそのプログラムを設定しておけばいいのです。
 
この方法もまた後日紹介します。
 
 

=今日のワーク=

ジュースが飲みたい!
の欲求のもう一歩先の本当に味わいたい
欲求をみる。

・ストレス解消のため?
・しゅわしゅわ感を味わいため?
 
運動が本当に好きなのか
楽しいからしているのか
褒められるからしているのか
 
なんのためにしているのか
 
自問自答する

===============

【この投稿をお読みくださった方、限定情報】
個別遠隔ヒーリング受付中です。
食欲煩悩を抑えるヒーリングを行います。
継続セッションでも提供しているものです。
料金は無料です。
氣になった方は、下記フォームから
ご応募ください。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/cbc25990635936

 

 

追記:ダイエットコーチングプランを公開
https://mana-park.com/dietcoaching-plan

 

しました。
理想の体型のその先へ。
あなたの中にある秘められた
可能性を引き出します。

 

ダイエットコーチ真鍋ダイエットコーチ真鍋


無農薬野菜まなべ農園代表 真鍋和孝
【全ては美味しい野菜のために】
高校2年生の頃からダイエットに興味を持つ。
農園のモデル(You are what you eat.の体現者)として活動。
今日までの10年間、リバウンド、
拒食症、過食症、承認欲求の呪縛、などダークな部分も経験。
高額な健康食品にも手を出して何百万円もの出費をしたことも。
コーチングとの出会いで悩みがすっ飛び、自分のやりたい人生を歩み
始める。

本音で達成したいものしか達成できない

信念の元、

農業、ライター、モデル、コーチ、氣功師など、様々な顔をもつ。

一人一人が輝けば世界はもっと素晴らしい世界に。