こんにちは、真鍋です。
今回は、ダイエットに成功するための
秘訣を一つだけご紹介します。

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*2019/12/13更新* 
 
ダイエットを始めたり、
 
なんども失敗を繰り返し
 
次こそは!と思う方にとって、
 
まず何から始めるかといえば
 
 
情報収集だと思います。
 
インターネットや本や
 
人など、いろんな人から情報を得て
 
 
「なるほど、こんな運動をすればいいのか」
「食事はこれがいいのか」
 
と知識を増やしていくことでしょう。
 
 
先に申し上げますと、
  
その行為こそが
 
 
失敗の根源です。
 
  
あなたはもうダイエットに関して
 
知識を増やす必要はありません。
 
 
タンパク質が大事
栄養バランスの整った食事が大事
程よい運動が大事



 
 
タンパク質の摂取のタイミング
理想の炭水化物、脂質、ビタミンのバランス
体にかける負荷の強度



 
 
植物性のタンパク質をとったほうがいいのか
動物性のタンパク質をとったほうがいいのか
白米より発酵玄米のほうがいいのか
穀物飼料を食べて育った牛肉より
牧草を食べて育った牛の方がオメガ3脂肪酸が豊富だからそれを食べた方がいい
一日のトレーニングへの負荷は、、、
 
 


などなど、
 
どんどん詳しい知識が増えていく
 
ことだと思います。
 
 
ですが、
 
それで、理想の体型になれましたか?
 

知識をみせびらかして
自分が賢そうに見せることは
簡単です。
 
 
しかし、肉体は誤魔化せません。
 
 
なぜなら、
 
物理空間上に肉体として存在するからです。
 
写真に記録として
 
残せるからです。
 
 
私はコーチとしてクライアントにセッションを
行いますが、
 
何より、自分の肉体が証拠です。
 

 
 
これとこれとこれを食べればいい
 
と指導する指導者はたくさんいます。
 
 
けれども、その指導者が理想の肉体を
 
手に入れているかどうかはまた別問題です。
 
 知識はないよりあった方が絶対いいです。
 
 
けれど、食に関する知識の有無と理想の肉体との
 
因果関係はありません
 
 
何が一番関係するかといえば、
 
 行動量
 
です。
 
行動というのは、
 
肉体トレーニングなどもそうですが、
 
手を使ってノートに書く
 
頭を使うこともトレーニングです。
 
 
私の書くダイエット関連記事には
 
毎回ワークを書いています。
 
それは、ノートとぺんがあれば
 
いつでもどこでも取り組めるものです。
 
肉体トレーニングと
精神面を整えることとは
 
セットで行う必要もあります。
 

で、
 
その両輪を鍛えるトレーニングを
 
どれだけしているのか?
 
ということを自問自答してみましょう。
 
 

腕立て伏せは何回やりましたか?
セルフトーク観察は何回しましたか?
くびれを出すためのワークは何回行いましたか?
ノートにどのくらい自分と向き合った言葉を書きましたか?

 
自問自答してみてください。
 
 
まだ成果が出ていないのは単純に
 
行動量が足りていないからです。
 
 
あぁ〜うまくいかないなぁ
 
 
と言ってすぐやめないでください。
 
 
誰がみてようがみていまいが
 
淡々とこなせばいいだけです。
 
 
「時間がない」
 
というのは言い訳です。
 
時間がないという割には、
 
情報収集」の建前のもと、
 
セミナーやネットサーフィンに
 
時間を費やしています。
 


自分の本当にやりたいことは、
 
どうにかして時間を確保するものです。
 

 
どんなに眠くても
 
歯磨きはするでしょう。
 
どんなに用事が重なっても
 
好きな人とのデートの時間は確保するでしょう。
 
 
それと同じです。
 
 
「時間がない」
 

というのは、結局、自分が本当に望むもの
 
を追いかけていない時にでる言葉です。
 
 
でも逆にいえば

「時間がない」と言葉を発した時は

自分を見つめ直すいいチャンスです。
 
 
もしかしたら、

本当にあなたはダイエットはしたくない
 
のかもしれませんし、
 
理想の体型を目指す必要はないかもしれません
 
 
誰かの価値観を受け入れて、その枠組みの中に
 
自分を閉じ込めてはいないでしょうか?
 
人間的な価値と体型とはなんら関係ありません。
 
 
痩せているから太っているから
 
その人の価値が決まるのではありません。
 
 
私がこの体型で居たいのは自分のゴールからみて
 
自分がこの体型で居た方が都合がいいからです。
 
 
虫歯まみれの口内環境より
 
綺麗な口内環境の方がいいよね
 
 
という感じです。
 
 

今日のワーク

・情報収集するのをやめる
 
・何かをやろう(何かになろう)として
「時間がない」と言葉を発したら
自分は本当にそれをやりたい(それになりたい)のだろうか?
 
と自問自答する。

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しました。
理想の体型のその先へ。
あなたの中にある秘められた
可能性を引き出します。

 

ダイエットコーチ真鍋


無農薬野菜まなべ農園代表 真鍋和孝
【全ては美味しい野菜のために】
高校2年生の頃からダイエットに興味を持つ。
農園のモデル(You are what you eat.の体現者)として活動。
今日までの10年間、リバウンド、
拒食症、過食症、承認欲求の呪縛、などダークな部分も経験。
高額な健康食品にも手を出して何百万円もの出費をしたことも。
コーチングとの出会いで悩みがすっ飛び、自分のやりたい人生を歩み
始める。

本音で達成したいものしか達成できない

信念の元、

農業、ライター、モデル、コーチ、氣功師など、様々な顔をもつ。

一人一人が輝けば世界はもっと素晴らしい世界に。