今回も前回に引き続き、お腹周りのお肉を
落とす方法についてご紹介します【後編】

 
前編では、メンタル面について
 
中編では、食べ物に関して氣をつけること
 
そして、今回の後編では、
 
カラダを動かすワークをご紹介いたします。
 
 
お腹周りのお肉を落とすと聞くと、
 
腹筋運動や激しい運動などを
 
想像されるかもしれません。
 
しかし、それらは一切不要です。
 
私も
 
・腹筋運動
・激しい運動(激しくなくても運動)
 
があまり好きではありません。
 
なぜか、ダイエット業界では、
 
運動をしなければならないという
 
謎のねばならない症候群のパターンが山積します。
 
 
しかし、楽しくないことは
 
続きません。
 
続けるから楽しくなるのか
 
楽しいから続けられるのか
 
については古今東西、議論がなされてきて
 
未だに結論が出ていません。
 
しかし、そんなことはどうでもいいのです。 
 
まず、大切なのは、
 
何をすべきかよりも
 
何をしないかを決めることなのです。
 
 
私は腹筋運動が大嫌いです。

激しい運動も大嫌いです。
 
激しい運動をすると
 
一時はキモチがいいのですが、
 
結局、ストレスになって
 
そのストレス解消のために
あとでたくさん食べ物を食べることになります。
 
氣を乱すのにもエネルギーを使いますし 
乱れた氣を元に戻すのにも
エネルギーを使います。
 
 
わざわざ乱して戻す

と言う無駄な時間は人生においてできるだけ
 
避けた方がいいと思います。
 
これに似ているのが
 
会社帰りに飲み会と称した、
 
愚痴会です。 
 
 
ですからまずは、
 
 
自分自身に本当に私は運動が好きなのか?
 
と尋ねて見てください。
 
 
これからお伝えするのは私のような運動嫌いの人間でも
 
取り組みやすく、かつ
 
素晴らしい効果が期待できる技です。
 
 
では早速その技を紹介いたします。
 
お腹周りのお肉を簡単に落とす技、
 
それは、、
 
 
触る
 
 
です。
 
自分の手で自分のカラダを触る
 
これだけです。
 
 
なぜこれが大切かと言うと、
 
痩せたくても痩せられない人は、
 
自分の肉体から意識が離れすぎているからです。
 
 
もっと痩せて綺麗になるあなたが
今、自分の体に関心を持たなくて
いつ持つのでしょうか?
 
 
理想の体型になった自分を
今生きるのです。
 
ぷよぷよのお腹周りを見て
 
「こんな醜いお腹周り大嫌いだ!」
 
と呟けばそれば
 
自分に対して、
 
「こんな醜いお腹周り大嫌いだ!」

と話しかけています。
 
 
自分で蒔いたタネがお腹周りに花を咲かせているのに
 
それを嫌いだと言うのはあまりに滑稽だと思いませんか?
 
あなたの肉体はあなた自身です。
 
何が起きても。
 
 
あなたはあなた以外の者にはなれません。
 
 
ですから、まず、自分を愛でてください
 
愛でるといっても、
 
私は自分のことが好きだ
 
と口で言うだけではあまりリアリティが湧いてきません。
 
ここで触るの出番です。
 
触ることは、意識がそこに向きやすくなります。
 
自分のお腹を触りながら
 
「なんて美しい肉体なんだろう」
 
とつぶやいてください。
 
お風呂に入りながらでも結構です。
 
その際、お腹周りの脂肪が体内(大腸、小腸、便となって)
から体外へ
 
放出されるようなイメージを持つと◎です。
  
 
私は寝る前にも自分で自分のカラダを触りながら
 
「むちゃくちゃええカラダやわぁ」
 
とつぶやきながら眠りにつきます。
 

 
 
そのくらいでちょうどいいのです。
 
別に誰も見ていないのですから
恥ずかしがることはありません。
 
 
「このくびれ最高やぁ〜」
「腹筋いい感じやぁ〜」
「胸筋肉も結構ええやん〜」
 
これらは私が日頃から自分の肉体に対して
つぶやいている言葉です。
 
自分でワクワクするような
言葉を選んでください。
 
そして言葉の先にある、
理想の体型を生きる楽しさなどの
感情を込めながら 
 
 
今日もカラダを触ることをオススメします。
 

 
今日のワーク

自分のカラダを自分の手で触りまくる
 
 
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ダイエットコーチ真鍋

無農薬野菜まなべ農園代表 真鍋和孝
【全ては美味しい野菜のために】
高校2年生の頃からダイエットに興味を持つ。
農園のモデル(You are what you eat.の体現者)として活動。
今日までの10年間、リバウンド、
拒食症、過食症、承認欲求の呪縛、などダークな部分も経験。
高額な健康食品にも手を出して何百万円もの出費をしたことも。
コーチングとの出会いで悩みがすっ飛び、自分のやりたい人生を歩み
始める。

本音で達成したいものしか達成できない

信念の元、

農業、ライター、モデル、コーチ、氣功師など、様々な顔をもつ。

一人一人が輝けば世界はもっと素晴らしい世界に。